Olahraga disinyalir dapat membantu kesehatan, tetapi terlalu banyak olahraga dapat berakibat buruk? Benarkah demikian?
Berikut merupakan dampak dari terlalu sering berolahraga bagi tubuh:
1. Gangguan pada sistem kardiovaskular.
2. Penurunan tingkat kekebalan tubuh.
3. Peradangan pada otot dan tendon.
4. Dehidrasi.
5. Gangguan tidur.
6. Napsu makan menurun.
7. Gangguan menstruasi.
8. Gangguan seksual.
Seperti apa ciri-ciri tubuh terlalu banyak berolahraga? Simak di bawah ini:
1. Jantung berdebar kencang walaupun dalam keadaan beristirahat.
2. Lelah yang tidak bisa ditoleransi.
3. Tidak fokus menjalankan pekerjaan sehari-hari.
4. Gangguan perasaan.
5. Sering cidera.
6. Berat badan turun drastis.
Bagaimana bila tubuh terlanjur terlalu banyak berolahraga? Yuk, cek cara untuk kembali sehat.
1. Beri jeda paling tidak 1 minggu untuk tubuh agar dapat beristirahat.
2. Minum banyak air putih.
3. Konsumsi makanan bergizi.
4. Konsultasikan ke dokter bila gejala tidak berkurang setelah 1 minggu berlalu.
Untuk mencapai kesehatan tubuh yang adekuat, alangkah baiknya hanya melakukan aktivitas olahraga berat 2-3 kali dalam seminggu dengan jeda antarolahraga tidak kurang dari 6 jam. Variasikan jenis olahraga yang dilakukan. Adapun untuk jenis aktivitas ringan seperti berjalan dapat dilakukan setiap hari dengan durasi kurang lebih1 jam. Selain berolahraga, pastikan tubuh tidak memperoleh asupan dari makanan cepat saji, bergaram, berlemak dan berkarbohdirat tinggi. Tubuh harus memperoleh cukup air putih sehari-hari.
Sumber:
